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六种最实用的解压妙招

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

下面这些减压方法,不花钱又健康,大成都治疗癫痫最好的医院家都来试试吧!

一、给自己一个缓冲:

记忆你最喜欢的歌词,记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入,很轻松的挑战,直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

二、快跑一下吧:

猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研成都癫痫病专科医院究显示比起缓慢的重庆治疗癫痫病的医院节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。

三、和朋友喝杯东西:

比起你自己独自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起会北京市军海医院田士英怎么样更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天,你还想得起来压力在哪里吗?

四、做20秒的压力癫痫病发作怎么处理测试:

躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

五、多看绿色:

俄亥俄州的一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远。

六、沉思:

研究者发现35个留意沉思活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事西安中际医院情就是每天静静的坐下来直到10分钟【军海人物】抗癫数十载,她是癫痫患者家属眼中的救星,这期间只把精神集中在呼吸上。

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